Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 22 - Trường THCS Trung Lập

 TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 + Vươn thở : 
 + Tay : 
 + Chân : 
 + Lườn : TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 + Đá lăng sang ngang. 
 - Ôn tập lại kỹ thuật động tác 3 bước giậm nhảy đá lăng bổ trợ và 3 bước giậm 
 nhảy đá lăng vào hố cát. 
 - Trò chơi “Khéo vướng chân” TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 TUẦN: 23 
 Tiết 45 – 46 : BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN 
I-/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT: 
 1/. Kiến thức: 
 - Biết tên và cách thực hiện động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối 
hợp, thăng bằng và nhảy. 
 - Biết cách thực hiện các động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, 
đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát, trò chơi “khéo vướng chân” 
 2/. Kĩ năng: 
 - Thực hiện được các động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp 
thăng bằng và nhảy. 
 - Thực hiện được các động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà 3 
bước giậm nhảy vào hố cát, trò chơi “khéo vướng chân”. 
 3/. Thái độ: 
 - HS tích cực, tự giác và nghiêm túc trong tập luyện; ý thức tự tập hàng ngày. 
II-/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS: 
 1/. GV: 
 - Chuẩn bị sân bãi, còi, tranh, kẻ vạch... 
 2/. HS: 
 - Chuẩn bị trang phục thể thao, giầy thể thao 
III-/ HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC: 
 1. Bài thể dục tay với cờ : 
 a. Ôn tập 6 động tác và học tiếp 2 động tác ( thăng bằng, nhảy ) 
 - Ở tiết 43 các em đã được ôn 6 động tác bài thể dục tay với cờ, tiết này 
 chúng ta sẽ học tiếp 2 động tác nữa : thăng bằng và nhảy. 
 b. Học tiếp 2 động tác Thăng bằng và Nhảy : 
 Thăng bằng :
 + Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau mũi chân chạm dất, đưa 2 tay ra 
 trước lên cao song song, cờ hướng lên cao, mắt nhìn theo cờ, hít 
 vào. 
 + Nhịp 2 : Nâng chân sau lên cao, ngả thân trên về trước, ưỡn 
 ngực, hai tay đưa ra trước sang ngang, hai chân thẳng, mặt 
 hướng về trước và giữ thăng bằng. TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 + Đá lăng trước. 
 + Đá lăng trước – sau. 
 + Đá lăng sang ngang. 
 + Tập động tác đà 3 bước giậm nhảy 
 - Sau khi các em đã thực hiện đi đà 3 bước giậm nhảy đá chân bổ trợ thì 
 các em sẽ thực hiện tiếp tục đi đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. 
 - Trò chơi “khéo vướng chân” hoặc nhảy dây : TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 TUẦN: 24 
 Tiết 47– 48 : BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN 
I-/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT: 
 1/. Kiến thức: 
 - Biết tên và cách thực hiện động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối 
hợp, thăng bằng và nhảy. 
 - Biết cách thực hiện các động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, 
đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát, trò chơi “khéo vướng chân” 
 2/. Kĩ năng: 
 - Thực hiện được các động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp 
thăng bằng và nhảy. 
 - Thực hiện được các động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà 3 
bước giậm nhảy vào hố cát, trò chơi “khéo vướng chân”. 
 3/. Thái độ: 
 - HS tích cực, tự giác và nghiêm túc trong tập luyện; ý thức tự tập hàng ngày. 
II-/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS: 
 1/. GV: 
 - Chuẩn bị sân bãi, còi, tranh, kẻ vạch... 
 2/. HS: 
 - Chuẩn bị trang phục thể thao, giầy thể thao 
III-/ HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC: 
 2. Bài thể dục tay với cờ : 
 a. Ôn tập 6 động tác và học tiếp 2 động tác ( thăng bằng, nhảy ) 
 - Ở tiết 43 các em đã được ôn 6 động tác bài thể dục tay với cờ, tiết này 
 chúng ta sẽ học tiếp 2 động tác nữa : thăng bằng và nhảy. 
 b. Học tiếp 2 động tác Thăng bằng và Nhảy : 
 Thăng bằng :
 + Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau mũi chân chạm dất, đưa 2 tay ra 
 trước lên cao song song, cờ hướng lên cao, mắt nhìn theo cờ, hít 
 vào. 
 + Nhịp 2 : Nâng chân sau lên cao, ngả thân trên về trước, ưỡn 
 ngực, hai tay đưa ra trước sang ngang, hai chân thẳng, mặt 
 hướng về trước và giữ thăng bằng. TRƯỜNG THCS TRUNG LẬP THỂ DỤC 7 
 + Đá lăng trước. 
 + Đá lăng trước – sau. 
 + Đá lăng sang ngang. 
 + Tập động tác đà 3 bước giậm nhảy 
 - Sau khi các em đã thực hiện đi đà 3 bước giậm nhảy đá chân bổ trợ thì 
 các em sẽ thực hiện tiếp tục đi đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. 
 - Trò chơi “khéo vướng chân” hoặc nhảy dây :