Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tuần 23

 + Giậm tương đối tốt vào điểm giậm nhảy, cần khuỵu gối 
+ Chân giậm nhảy giậm mạnh để nâng trọng tâm cơ thể lên cao 
+ Tay phối hợp nhịp nhàng đầu chạm vật trên cao 
+ Tiếp đất bằng chân giậm nhảy tiếp đến là chân lăng, cần khuỵu gối để giảm chấn 
động 
- Chạy đà - giậm nhảy vượt chướng ngại vật: (3 lần) 
+ Chạy bằng mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng, chân giậm nhảy là chân 
thuận 
+ Nâng cao chân lăng khi vượt chướng ngại vật 
+ Tiếp đất bằng chân giậm nhảy tiếp đến là chân lăng, cần khuỵu gối để giảm chấn 
động 
b. Trò chơi phát triển thể lực: “Lò cò tiếp sức”. 
– Chuẩn bị : Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau 10 – 12m. Có thể thay vạch 
đích bằng 2 – 4 lá cờ nhỏ, hàng nọ cách hàng kia 1,5 – 2m. Tập hợp học sinh trong 
lớp thành 4 hàng dọc sau vạch xuất phát, các tổ có số ngưòi bằng nhau. 
– Cách chơi : Khi có lệnh chơi , các em số 1 của mỗi hàng lũ cũ đến chạm vạch 
đích, quay về vạch xuất phát chạm tay bạn số 2 và về xếp vào cuối hàng, số 2 lại 
thực hiện như số 1 và cứ lần lượt như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước, ít 
phạm qui là thắng cuộc. 
2. CẦU LÔNG 
Ôn kỹ thuật phát cầu thuận tay, trái tay 
III. KẾT THÚC 
Hồi tĩnh tích cực: thả lõng tay, chân; hít thở sâu, đều. 
 - Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên phải tương ứng của 
mình khi người giao cầu chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong ván đó. 
- Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên trái tương ứng của 
mình khi người giao cầu ghi được điểm lẻ trong ván đó. 
- Cách một pha cầu diễn ra: Một pha cầu được diễn ra khi các VĐV liên tục đánh 
cầu qua lại, pha cầu đó chỉ kết thúc khi cầu ngoài sân, hay vì lý do nào đó mà trọng 
tài quyết định dừng trận đấu. 
* Quy định về ghi điểm trong luật cầu lông: 
- Khi người giao cầu thắng trong lượt phát cầu của mình, thì VĐV đó đã ghi được 
một điểm và có quyền phát cầu lần nữa ở ô còn lại. 
- Ngược lại khi người nhận giành chiến thắng thì, người nhận cầu sẽ ghi được 1 
điểm và là người phát cầu ở ngay lượt sau. 
2. CHẠY BỀN 
Chạy trên địa hình tự nhiên (Nam 600 - 1000m; Nữ 600 - 800m). 
III. KẾT THÚC 
Hồi tĩnh tích cực: thả lõng tay, chân; hít thở sâu, đều.