Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tuần 23

- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. 
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng (giống đà 1 bước chỉ khác số bước). 
b. Trò chơi phát triển thể lực: “Lò cò tiếp sức”. 
– Chuẩn bị : Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau 10 – 12m. Có thể thay vạch đích bằng 2 – 
4 lá cờ nhỏ, hàng nọ cách hàng kia 1,5 – 2m. Tập hợp học sinh trong lớp thành 4 hàng dọc sau 
vạch xuất phát, các tổ có số ngưòi bằng nhau. 
– Cách chơi : Khi có lệnh chơi , các em số 1 của mỗi hàng lũ cũ đến chạm vạch đích, quay về 
vạch xuất phát chạm tay bạn số 2 và về xếp vào cuối hàng, số 2 lại thực hiện như số 1 và cứ lần 
lượt như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước, ít phạm qui là thắng cuộc. 
2. BÓNG CHUYỀN 
* Ôn đệm bóng thấp tay 
- Tư thế chuẩn bị + Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và dừng 
lại ở tầm vai. 
III. KẾT THÚC 
Hồi tĩnh tích cực: thả lõng tay, chân; hít thở sâu, đều. 
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay 
- Kết thúc. 
Sau khi bóng rời khỏi tay, hai tay tiếp tục vươn theo bóng sau đó về tư thế chuẩn bị thực hiện các 
động tác tiếp theo. 
2. CHẠY BỀN 
Chạy trên địa hình tự nhiên (Nam 600 - 1000m; Nữ 600 - 800m). 
III. KẾT THÚC 
Hồi tĩnh tích cực: thả lõng tay, chân; hít thở sâu, đều.